مشاهدة : 1236
النتائج 1 إلى 4 مِنْ 4

وجبات رجيم سريعه

  1. امير الاحساس
    }{ .. عضـو جديد .. }{
    بَسم الِلَه الرحمَن الرحِيم





    الفُطور:

    1/4 رغيف خُبز اسمر أَو 2 توسِت
    2 مِلعقة طعَأَم لبَنه قلِيلة الدسم أَو بَيضه مسلَوقة
    خيار - طمَاطم حسب الَكُِمية التِي تحَبيِنُها
    1- كُوب حَلِيب بِدون دسم


    الغَداء:
    4 ملاعق رز أَو مكرونه مسلَوقه أَو 1/4 رغيف أَو حَبّة بطَاطا مسلَوقه أَو مشوية.
    3 اصابع مِن الَكِباب الِمشوي أَو 1/4 دجَاجه مشوية ويفضل الصدر بِدون جلد أَو سمَكة مشوية أَو عِلبة تونه مَعِلبة بالِمَاء.

    صحن سلطَه مكُون مِن اي مِن الِمكُونات التآلِيه ( خس - خيار - طمَاطم -فِلفل رومي -بَصل ) أَو كُوب ونَصف مِن الخضار الِمسلَوقه ( كوسا - جزر- لَوبيا ).


    وجبِه خفِيفه :
    حَبتاَن مِن أحَدى الفاكه التآلِيه : تفاح - بُرتقَال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أَو 6- حَبات مشمش أَو موزة وحده أَو 20 حَبّة فرأوَلَه - أَو 24 حَبّة عَنب أَو 8 حَبات مِن التمر .

    العشَاء :

    2 قِطعة جُبنة بَيضَاء دسم قلِيل أَو 3 ملاعق فول أَو حمص أَو عدس .
    صحن سلطَة أَو خضار مسلَوقة مثل وجبة الغَداء .

    قَبل النوم أَو مَع العشَاء:

    1/2 كُوب لبَن زبادي دسم قلِيل أَو كُوب حَلِيب دون دسم





    فيس بوك
    -

  2. بنوووووته
    }{ .. عضـو نشيـط .. }{
    -

  3. احب كل الناس
    }{ .. عضـو نشيـط .. }{
    حُلَوووووووووووووووووووو
    -

  4. ليالي القمر
    }{ .. عضـو ذهبيـآ .. }{
    مشكووووورة غلاتي
    واَن شاء الِلَه نجربِه
    -

عبارات متعلقة بالموضوع


SEO by vBSEO